تبلیغات
مهندسی مکانیک و هوافضا - چگونه یک سخنران حرفه ای شویم ؟
 
آخرین مطالب
 
پیوندهای روزانه
چگونه یک سخنران حرفه ای شویم ؟

چندین سال پیش من به یک سخنرانی عمومی دعوت شدم و متاسفانه در یک اقدام اشتباه این دعوت را پذیرفتم. به عنوان یک دانش آموز به شدت در مورد این اتفاق وحشت زده بودم و تقریباً هر شب کابوس این را می دیدم که صحبت هایم را در حین مراسم فراموش کرده ام.

سه روز قبل از سخنرانیم هر چقدر تلاش می نمودم و هر چقدر تمرین می کردم فایده ای نداشت و وقتی می خواستم شروع به صحبت کردن نمایم نفسم می گرفت، اما عاقبت روز مقرر فرا رسید و هیچ اتفاق بدی نیافتاد تا اینکه نظرات برخی از حاضرین در جلسه به من انتقال یافت اکثر افراد به من گفته بودند:

  • انقدر نگرانی نیاز نیست، به نظر می رسید تو هر جمله را به خاطر استرس زیادی که داشتی با دقت به حافظه سپرده بودی و همین موضوع سبب میشد در حین صحبت هایت بسیار مصنوعی و حتی شبیه یک عروسک خیمه شب بازی به نظر بیایی.
  • رفتارت بسیار ماشینی بود و شبیه یک گوینده اخبار شده بودی که خبرها را از روی نمایشگر مقابلش می خواند.

جالب است بدانید در طول یک سال و نیم گذشته من در حدود ۱۰۰ سخنرانی و ارائه داشته ام و اوضاع برای من به شکل قابل توجهی تغییر کرده است. هنوز هم پیش از برخی از این سحنرانی های عمومی قدری دچار اضطراب می شوم ولی واقعیت این است که آنها بدل به یکی از کارهای روزمره ی مورد علاقه ام گشته اند. از همین رو و در ادامه قصد دارم پنج راه حلی که سبب کاهش نگرانی من از عمل سخنرانی و ارائه شده اند را با شما در میان بگذارم.

با دیجیاتو همراه باشید.

۱- سعی نکنید خود را آرام نمایید

Businessman using laptop and preparing slide presentation

در یک پژوهش تحقیقاتی پرفسور دانشگاه هاروارد الیسون وود بروکس از افراد مختلف درخواست نمود تا در مورد اینکه چه عواملی آنها را بدل به یک همکار خوب می نماید در جمع های عمومی مرتبط به محل کارشان سخنرانی نمایند. از حاضران در این تحقیق در حین سخنرانی فیلمبرداری ویدئویی می شد و سپس این ویدئوها توسط یک کمیته ی معین مورد بررسی قرار می گرفتند.

بیش از ۹۰ درصد از سخنرانان بر این باور بودند بهترین استراتژی پیش از سخنرانی تلاش بری حفظ خونسردی است، ولی این تلاش آنها ثمره ای نداشت. از دید کسانی که سخنرانی ها را مورد ارزیابی قرار می دادند تقریباً همه ی افرادی که تلاش نموده بودند تا آرامش خود را حفظ کنند ارائه یی فاقد اعتماد به نفس داشتند که متقاعد کننده برای حضار نبود.

به جای تلاش برای آرام کردن خود بهتر است این باور را به وجود بیاورید که در مورد اتفاق پیش رو هیجان زده و خوشحال هستید. شاید بپرسید چطور چنین استراتژی می تواند موثر باشد؟ از نظر فیزیولوژیکی ما دارای دو سیستم متفاوت هستیم، یک سیستم پیشران و یک سیستم متوقف کننده.

b542b1ddd2e40cfcf9db3430598bc37cebfec8c1_1600x1200

سوزان کین یکی از افرادی که توانسته است به فوبیای خود در رابطه با ترس از سخنرانی های عمومی غلبه نماید و یک سخنرانی بسیار موفق در رابطه با کتابش که راجع به توانایی های افراد درون گرا است در TED Talk داشته، در همین رابطه می گوید سیستم پیشران بدن انسان وی را هیجان زده و مشتاق به انجام امور می کند در حالیکه سیستم متوقف کننده وی را محتاط و منزوی می نماید.

کین معتقد است با تلاش برای آرام کردن خود سعی خواهید کرد تا سیستم متوقف کننده ی خود را از کار بیانندازید و سیستم پیشران خود را فعال کنید. اضطراب یک احساس بسیار ناخوشایند محسوب می گردد و از بین بردن آن به شکلی بسیار سریع و از طریق تلقین تقریباً غیر ممکن است، ولی می توان این احساس را بدل به یک حس دیگر مانند هیجان کرد و در اصل جنس آن را تغییر داد.

او می گوید وقتی در مورد یک سخنرانی دچار اضطراب می شوم سعی نمی کنم با این احساس مقابله نمایم بلکه تلاشم را بر این می گذارم تا بر روی دلایلی تمرکز کنم که سبب می شوند اضطراب بدل به هیجان گردد. مثلا به خودم یادآور می شوم من قرار است پیغامی را به دیگران انتقال دهم که دارای اهمیت بسیار زیادی برای شخص خودم بوده و این حس اضطراب من را بدل به هیجانی بالقوه می نماید.

من از به چالش کشیدن مخاطبانم، تغییر پدید آوردن در بینش آنها و البته سرگرم کردنشان لذت می برم و با یادآوری این موارد به خودم معمولاً بسیار سریع سر شوق می آیم. با افزایش این تفکرات مثبت در من خود به خود اضطراب از بین می رود.

۲- در مقابل مخاطبان واقعی به تمرین بپردازید

در ابتدا من به تنهایی به تمرین سخنرانی هایم می پرداختم، تا اینکه تحقیقی از یکی از اساتید سابق استنفورد با نام Robert Zajonc را مشاهده نمودم که در آن وی نتیجه گیری کرده بود حضور سایر افراد سبب افزایش تمرکز و هوشیاری ما می شود. اگر به تنهایی به تمرین بپردازید نمی توانید این موارد را در خود تقویت نمایید.به جرات می توانم بگویم پس از چند بار تمرین در برابر یک جمع کوچک نتیجه ی سخنرانی من به مراتب بهتر شد.

وقتی در مقابل جمعی بزرگ سخنرانی می کنید چهره ها در مقابل چشمان شما محو می شوند و ارتباط چشمی نیز تا حدی از بین می رود ولی در حین صحبت کردن در برابر جمعی کوچک به وضوح می توانید واکنش های چهره ی آنها را در مقابل گفته های خود مشاهده نمایید.

این امر سبب می شود شما حداکثر استرس ممکن را پیش از تجربه ی اصلی خود حس کرده و برای مراسم نهایی به بهترین شکل ممکن آماده شوید. سوزان کین می گوید من پیش از سخنرانی اصلیم در TED در مقابل جمعی ۲۰ نفره به تمرین می پرداختم و این یکی از عوامل بزرگ موفقیتم در رویداد TED محسوب می شود.

۳- چراغ ها را خاموش کنید

3

به منظور کاهش اضظراب در طول یک سخنرانی ترجیح می دهم تا حد ممکن نور سالنی که در آن به سخنرانی می پردازم کم باشد یا حتی سالن تاریک شود. با محو شدن چهره ها تمرکز من نیز بالا رفته و میزان نگرانیم کم می شود و البته اخیراً به این نتیجه رسیدم در یک سالن تاریک مخاطبین به شوخی هایی که با آنها در طول صحبت هایم می کنم واکنش بهتری نشان داده و بیشتر می خندند.

۴- مخاطب خود را بشناسید

یکی دیگر از حقایقی که در مورد سخنرانی موفق در طول سال های اخیر متوجه شده ام این است که هر چه بیشتر و بهتر مخاطبین خود را بشناسم کمتر در مورد سخنرانی برای آنها نگرانی خواهم داشت. برای مثال در ابتدای ماه آگوست هر سال من یک کلاس درس با صدها دانشجوی رشته ی MBA دارم، این اولین کلاسی است که آنها در دانشگاه مرتبط به کسب و کار و تجارت می گذرانند و مدت زمان آن نیز بسیار کوتاه است، از همین رو من فرصت چندانی برای اینکه با آنها احساس راحتی نمایم پیدا نمی کنم.

در راستای آنچه گفته شد من معمولا پیش از آغاز کلاس یاد شده به مطالعه ی سوابق و بیوگرافی دانشجویان حاضر در آن می پردازم و همین امر سبب می شود شناخت خوبی از آنها به دست بیاورم، مثلاً متوجه می شوم یکی از آنها اهل شهر یا محله یی است که قبلاً در آن بزرگ شده ام پس می توانم با وی شوخی های مرتبطی راجع به آن محله کنم و اینگونه بین ما احساس راحتی و نزدیکی بیشتری پدید می آید.

پیش مطالعه ی یاد شده همواره صحبت در کلاس درس مورد بحث را به مراتب برایم آسان تر می کند و سبب می شود ارائه ی بهتری داشته باشم. شناخت مخاطب یک اصل کلیدی در کاهش اضطراب پیش از سخنرانی است.

۵- سخنرانی خود را مانند یک پازل دربیاورید

Dylan Clafty بازیگر معروف که استعداد شگرفی در صبحت برای عموم نیز دارد می گوید بدل کردن سخنرانی به یک پازل می تواند ایده ها را در شنونده رشد داده و توجه آنها را بیشتر به مطلب جلب نماید. شما می توانید صبحت های خود را بدل به سئوال و جواب کنید، پرسشی را مطرح کرده و سپس در راستای رسیدن به پاسخ آن سخن بگویید.

طرح یک پرسش سبب می شود مخاطب به دنبال یافتن جواب باشد و از قضاوت کردن بی مورد خودداری کند. همچنین سخنرانی کردن در قالب یک داستان که بخش های مختلف آن جا به جا شده و بهم ریخته اند و در یک نقطه ی خاص به یکدیگر مرتبط می شوند باعث می گردد شنوندگان تا آخرین لحظات بر روی حرف های شما تمرکز داشته باشند و البته خود شما نیز در صورتیکه بخشی را به خاطر نیاورید می توانید به سراغ قسمت دیگری بروید تا مطالب فراموش شده مجدداً در ذهن تان پررنگ گردند.



می توانید دیدگاه خود را بنویسید
prescriptions from canada without سه شنبه 25 دی 1397 06:33 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">most reliable canadian pharmacies</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>canadian online pharmacy</a>
online pharmacies شنبه 22 دی 1397 04:20 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacydr.com/">safe online pharmacies in canada</a>
http://canadianonlinepharmacydr.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacydr.com/>overseas pharmacies that deliver to usa</a>
Buy cialis online پنجشنبه 15 آذر 1397 09:31 ب.ظ

Thanks. Quite a lot of information.

only now cialis for sale in us cialis 5 mg funziona cialis purchasing cialis daily cialis 5 mg para diabeticos cialis therapie cialis bula ou trouver cialis sur le net cialis preise schweiz click now buy cialis brand
buy cialis online us pharmacy پنجشنبه 15 آذر 1397 02:00 ق.ظ

You said it adequately..
viagra vs cialis vs levitra prices for cialis 50mg cialis with 2 days delivery buying cialis in colombia cialis 100mg suppliers cialis with 2 days delivery cialis australian price buy cialis sample pack cialis cuantos mg hay comprar cialis navarr
buy cialis pills online چهارشنبه 14 آذر 1397 09:23 ق.ظ

Regards, Plenty of tips.

cialis diario compra cialis qualitat cialis generico online ou trouver cialis sur le net cialis prezzo di mercato cialis 5 mg scheda tecnica cialis rezeptfrei sterreich cialis 100 mg 30 tablet acquistare cialis internet cialis 5 mg buy
buy cialis uk سه شنبه 13 آذر 1397 09:51 ب.ظ

Nicely put, Regards.
cialis for sale south africa cialis sale online cialis online deutschland buying cialis overnight cialis kamagra levitra cilas cialis savings card cialis 5mg brand cialis nl cialis 5mg
buy cialis with no prescription سه شنبه 13 آذر 1397 11:00 ق.ظ

Wonderful facts. Appreciate it!
cialis flussig cialis 20 mg cialis generique cialis online nederland how much does a cialis cost non 5 mg cialis generici cialis diario compra cialis coupons printable cialis for bph cost of cialis cvs
Cialis canada دوشنبه 12 آذر 1397 11:18 ب.ظ

Awesome material, Thanks a lot!
cialis bula tadalafil 20mg generic cialis at the pharmacy generic cialis at the pharmacy pastillas cialis y alcoho buy cialis online wow look it cialis mexico cialis uk comprar cialis 10 espa241a cialis in sconto
pharmacy without dr prescriptions دوشنبه 12 آذر 1397 01:17 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesunlimited.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianpharmaciesunlimited.com/
[url=http://canadianpharmaciesunlimited.com/]canadian mail order pharmacies to usa[/url]
buy cialis online cheap دوشنبه 12 آذر 1397 10:25 ق.ظ

Whoa tons of good material.
cialis 20mg sublingual cialis online cilas cialis 5mg prix enter site natural cialis cialis tablets for sale cialis generika in deutschland kaufen cialis 5 mg scheda tecnica prezzo cialis a buon mercato cialis tablets
Cialis prices یکشنبه 11 آذر 1397 10:46 ب.ظ

Great forum posts. With thanks.
cialis online how to buy cialis online usa cialis dosage recommendations walgreens price for cialis cialis for sale south africa order a sample of cialis buy cialis uk no prescription 5 mg cialis pharmacie en ligne pastillas cialis y alcoho try it no rx cialis
Buy generic cialis یکشنبه 11 آذر 1397 09:47 ق.ظ

Fine data. Kudos!
order cialis from india online prescriptions cialis cialis in sconto buy cialis online nz cialis cipla best buy cialis 30 day trial coupon cialis canadian drugs cialis taglich female cialis no prescription sublingual cialis online
Cialis 20 mg شنبه 10 آذر 1397 10:58 ب.ظ

You said it nicely.!
we choice cialis pfizer india only now cialis 20 mg cialis with 2 days delivery cialis super kamagra cialis e hiv cialis herbs cialis online napol price cialis best tadalafil 20mg side effects for cialis
Cialis prices شنبه 10 آذر 1397 09:41 ق.ظ

With thanks. Valuable stuff.
wow cialis tadalafil 100mg cialis great britain cialis 30 day sample prices for cialis 50mg tadalafil 5mg click here take cialis cialis billig cialis from canada best generic drugs cialis cialis arginine interactio
Buy cialis جمعه 9 آذر 1397 10:24 ب.ظ

With thanks. Good information!
fast cialis online the best choice cialis woman price cialis per pill generic cialis 20mg tablets cialis canadian drugs cialis 5 effetti collaterali cialis 20mg prix en pharmacie online cialis generic cialis in vietnam viagra cialis levitra
Generic cialis جمعه 9 آذر 1397 10:27 ق.ظ

Really quite a lot of valuable data.
cialis tablets australia cialis y deporte brand cialis nl cialis cost walgreens price for cialis cialis 20mg cialis coupons printable comprar cialis 10 espa241a where cheapest cialis cialis kaufen wo
buy cialis online without a prescription پنجشنبه 8 آذر 1397 11:24 ب.ظ

You revealed this very well.
cialis patentablauf in deutschland the best site cialis tablets canadian drugs generic cialis click now buy cialis brand cialis 5 mg para diabeticos cialis generisches kanada cost of cialis per pill order cialis from india viagra cialis levitra achat cialis en itali
buy cialis online no prescription پنجشنبه 8 آذر 1397 12:05 ب.ظ

Thank you, Good information.
cialis generico milano preis cialis 20mg schweiz cialis cipla best buy click here take cialis cialis patent expiration generic cialis at walmart cialis generico lilly cialis generico we like it cialis soft gel we choice cialis uk
buy cialis medication چهارشنبه 7 آذر 1397 11:28 ب.ظ

You actually expressed this very well!
cialis cost order a sample of cialis price cialis per pill dosagem ideal cialis cialis purchasing link for you cialis price costo in farmacia cialis generic cialis 20mg uk cialis prices prescription doctor cialis
Cialis canada چهارشنبه 7 آذر 1397 11:24 ق.ظ

Whoa loads of excellent material.
cialis therapie generic cialis soft gels tadalafil 5mg online prescriptions cialis cialis online holland link for you cialis price cialis 5 mg acheter du cialis a geneve cialis dosage dosagem ideal cialis
online pharmacies canada دوشنبه 5 آذر 1397 08:44 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingsl.com/">legitimate canadian pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesshippingsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingsl.com/>online pharmacy with no prescription</a>
most reliable canadian pharmacies سه شنبه 29 آبان 1397 08:00 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmacieslink.com/">best online pharmacy</a>
http://canadianpharmacieslink.com/
<a href=http://canadianpharmacieslink.com/>prescription meds without the prescription</a>
online pharmacy شنبه 26 آبان 1397 08:13 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesgen.com/">approved canadian online pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesgen.com/
<a href=http://canadianpharmaciesgen.com/>canadian pharmacy</a>
no 1 canadian pharcharmy online یکشنبه 20 آبان 1397 08:05 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacywest.com/">online pharmacy canada</a>
http://canadianonlinepharmacywest.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacywest.com/>http //www.reliablemedpharmacy.com/</a>
safe online pharmacies in canada چهارشنبه 16 آبان 1397 01:41 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacysl.com/">pharmacy without dr prescriptions</a>
http://canadianonlinepharmacysl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacysl.com/>canada drugs no prescription needed</a>
راتین یکشنبه 13 آبان 1397 03:46 ب.ظ
سلام. خیلی ممنون از سایت خوبتون.
top 10 mail order pharmacies شنبه 5 آبان 1397 07:16 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">canadian pharmacy online</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>online drugstore</a>
canadian pharmacies shipping to usa پنجشنبه 3 آبان 1397 04:38 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacygen.com/">online pharmacies canada</a>
http://canadianonlinepharmacygen.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacygen.com/>best online pharmacies canada</a>
legitimate canadian pharmacies چهارشنبه 2 آبان 1397 09:29 ق.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacydr.com/">prescription drugs without prior prescription</a>
http://canadianonlinepharmacydr.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacydr.com/>best online pharmacies canada</a>
online pharmacy with no prescription سه شنبه 1 آبان 1397 02:44 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacybsl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a>
http://canadianonlinepharmacybsl.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacybsl.com/>legitimate canadian mail order pharmacies</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30